「もう少し飲みたい」「二日酔いを避けたい」なら、水を飲もう！

oisy — Thu, 09 Oct 2025 12:52:36 +0000

こんにちは、オイジーです。

皆様はお酒は強いですか？

ほどほどですか？

弱いですか？

アルコールへの耐性は人それぞれですが、皆が頭を悩ませるのが

「もう少し飲みたい」

という欲望と

「二日酔いは避けたい」

という願望だと思います。

そんな飲兵衛や、お酒が強くないけど好き、という方にお勧めしたいのが

「水を飲むこと」

です。

当たり前すぎて、知ってるよ。と思われる方も多いでしょう。でもあえて聞きましょう。

「本当に水、飲めていますか？」

オイジーは、年間360日はテイスティングするワイン屋です。

大量に飲めなければ仕事になりません。

ですから様々な対策を研究しました。

そんなオイジーは辿り着いた対策が、結局

「水を飲むこと」

なんです。

コストもほぼかかりません。

今回は当たり前すぎて、実は軽視されがちな、「水を飲むこと」を、深掘りしてみようと思います。

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ちなみに年中腱鞘炎のオイジーは、玄関前までの配達してくれるAmazonのいろはすにめちゃくちゃ助けられています…多少割高かもしれないけど、もう自分で買いに行く生活には戻れません。

アルコール耐性/オイジーの場合
水を飲む効果/オイジーの場合
オイジー流の「水の飲み方」
なぜ効くのか？
もう一歩進んだ、二日酔い対策の「秘密兵器」
おわりに

アルコール耐性/オイジーの場合

まず基準として、

オイジーのお酒の強さってどれくらいなの？

ということをご説明しておきましょう。

自分ではお酒の強さはランクでいうと

「普通」

だと思っています。

普通ってどれくらいだよ？と言われますと難しいんですが

なにも対策を施さないと、ワイン3杯くらいで気持ち良く酔っぱらってしまうくらいです。

水を飲む効果/オイジーの場合

しかし、ちゃんと「対策を取る」と、なんとワインボトル1.5本分くらいはいけるようになります。

これは杯数に換算すると、ワイン約10杯くらいです。

かなり違いますよね。

個人差はあるでしょうが、オイジーにとってはそれくらい

効果てきめん

な対策なんです。

オイジー流の「水の飲み方」

まずは、オイジー流の

「二日酔い対策としての水の飲み方」

をご紹介していきます。

あらかじめ、飲む。

まあこれは、ぶっちゃけ気分によります。

なぜなら乾いた喉に流し込む、食前酒としてのビールや、スパークリングワインのおいしさといったらない、からです。

乾いた喉に、ダイレクトに届く泡ほど気持ちのいいものはありません。

しかし、絶対に二日酔いになりたくない日。

例えば翌日に大事な商談を控えていたり、

大事なデートが控えていたりする場合、

はたまた後半に良いワインが控えていて、前半で酔っぱらいたくない場合などは

コップ１杯、できれば2杯ほどの水を飲んでおきます。

これだけでだいぶ違うんです。

できるだけ交互に、飲む

お酒飲む、お水飲む。

とにかく、これを交互に繰り返します。

とはいえ良い気分になってくると、ついお水を飲み忘れてしまいます。

なので思い出したタイミングで、飲みます。グビグビと。

お酒とお水が胃の中でチャンプルーされている、

そんな感覚になるかもしれません。

しかしそれで良いんです。

味わう瞬間のお酒は全く薄まっていませんから。

実際に同じ量のアルコールを飲むのでも、酔いの回り方がまるで違うことを実感できるかと思います。

飲み終わった後に、飲む。

「今日は飲んだな～、あ、水飲むの忘れてた・・！」

大丈夫です。

「水を飲むこと」は、お酒を飲み終わったあとでも効きます。

後追いでも、水を飲んでるうちから、どんどん酔いが軽くなるのが分かります。

食前に一杯飲み、食中に交互に飲み、かつ食後に水をがっつり飲むこれがベストですが、

忘れたときは食後だけでも大丈夫です。

ただし、飲めるだけ飲むこと。これは大事ですので覚えておいてください。

結果として、お酒の3倍くらいの水を飲んでいる。

じゃあ実際にどれくらい飲めばいいの？というと

目安としては、お酒の32くらいの量の水を飲んでいるのがオイジー的には理想です。

ワイン1杯が120mlだとしたら、水は200〜300ml。

グラスワイン2杯飲んだら、ペットボトル1本分（500mll）を目安にするといい感じです。

こうするとお酒が胃の中で薄まって、だいぶアルコールの吸収が遅くなる感覚があると思います。

ただし、水が飲める量には個人差がありますので、ご無理はせずに。

デメリットはないの？

水を飲むだけなら、簡単だし、

やろうと思えば、飲み会の途中でも周りにバレずにできるし、

お金はかからないし、良いことづくめじゃん！

でもデメリットは本当にないの・・？

と思うのは当然です。

しかし、もちろんあります。

それはズバリ…トイレが近くなることです。

当たり前ですね。

これはもう対策の使用がありませんね。

だってそれが対策の肝ですから。

こればっかりはあきらめて、素直にトイレに行ってください。

それと、素晴らしいワインを余すことなく吸収したいんだ・・！という方には不向きな方法かもしれません。

なぜ効くのか？

水が二日酔いに効く理由は、実はとてもシンプルです。

頭痛や吐き気、だるさといった二日酔い症状の原因は、

アルコールが分解されてできる「アセトアルデヒド」という毒素です。

水を飲むことで、体内のアルコール濃度が薄まり、吸収がゆるやかになります。

その結果、肝臓での分解が追いつきやすくなり、アセトアルデヒドの生成量を抑えることができます。

また緩やかな吸収にすることで、

血中アルコール濃度の上昇をゆるやかに保ちます。

これが酔いの回りを緩やかにします。

つまり、「水を飲む」というのは単なる気休めではなく、理にかなった対策なんです。

もう少し詳しくメカニズムを知りたい、という方向けにこちらの記事で深堀していますので、よろしければご参考ください。

なぜ、水を飲むと二日酔いがやわらぐのか。

なぜ水を飲むと二日酔いがやわらぐのか？アセトアルデヒドや抗利尿ホルモン（ADH）の働きなど、アルコール分解の仕組みをもとに調査しました。

もう一歩進んだ、二日酔い対策の「秘密兵器」

この「水を飲む」対策と組み合わせると効果てきめんなのが、

二種類のビタミンサプリの接収による対策です。

これについては、別記事でまとめていますので、もし興味があればご参考ください。

年間360日飲むワイン屋の、コスパ最強の二日酔い対策ビタミンサプリ

年間360日アルコールを飲むワイン屋が、実体験から選んだコスパ最強の二日酔い対策。持続型ビタミンB群とビタミンCサプリでアセトアルデヒド分解を助け、疲労や頭痛を軽減する方法を紹介します。

個人差はあると思いますが、長年体を張って、辿り着いたコスパ最強の二日酔い対策です。

お悩みの方のお役に立てれば幸いです。

おわりに

いかがでしたでしょうか。

お酒が弱い人、二日酔いの人にも

ぜひアルコールを楽しんでほしいと思って書きました。

もちろん体質的に合わない人は、無理しないでくださいね。

一番大事なのは、自分の許容量にあった飲み方をすることです。

この方法は、その許容量を、ほんの少しだけ広げるテクニックです。

では、また。

参考ソース：

Blood Alcohol Concentration in the Clinical Laboratory — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10564119/
The Effects of Alcohol – University of Lethbridge — https://www.ulethbridge.ca/health-centre/alcohol-and-drug-awareness/alcohol-and-drug-education/the-effects

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